Description
Descriptif
Transformez vos habitudes de travail, améliorez votre focus, et atteignez vos objectifs plus rapidement grâce à des techniques de concentration. Découvrez des techniques éprouvées pour maintenir votre attention, même dans les environnements les plus exigeants.
Objectifs
Au terme de cette formation, le participant sera capable de :
- comprendre le processus de la concentration et les facteurs impactant la concentration
- connaître des outils favorisant une meilleure concentration
Programme
Le processus de la concentration
Les défis de la concentration dans le monde moderne (multitâche, distractions constantes)
Les bienfaits d'une concentration accrue (productivité, réduction du stress, amélioration des performances)
Comprendre le lien entre concentration et rythmes biologiques
Mobiliser sa concentration
Identifier ses propres facteurs parasites internes et externes
Observer et écouter activement
Entraîner son esprit à la concentration
Développer des routines
Trouver son switch et l’activer
Les effets de l’infobésité sur la concentration
Comment l'infobésité affecte notre capacité à nous concentrer ? (Exemples concrets de surcharge d'informations)
Techniques pour filtrer les informations pertinentes
Gérer les Distractions digitales et l'Info "Bruit"
Identifier les sources de distractions (réseaux sociaux, notifications, multitasking)
Techniques pour limiter l'utilisation des réseaux sociaux
Développer des stratégies pour gérer les notifications (paramétrages, moments dédiés aux vérifications).
Différencier l'information utile de l'information "bruit"
Développer sa boîte à outils pour rester concentré en minimisant les distractions sensorielles
La méthode Pomodoro et ses variantes
Techniques de visualisation et de méditation
Utilisation des applications et des outils de concentration
Jeux et exercices pour renforcer la concentration
Établissement d'un plan d'action personnalisé
Public cible
Tout public
Conditions
Support de cours
Pour des raisons de respect de l'environnement veuillez noter qu'aucun support papier ne vous sera fourni lors de votre formation. Votre support de cours peut être téléchargé gratuitement avant le début du cours via notre portail client (télécharger ici le guide du portail client). Vous pourrez ainsi le consulter sur l’écran de votre appareil mobile ou l'imprimer en cas de besoin. Si votre inscription a été effectuée par un responsable formation de votre entreprise veuillez le contacter pour qu'il puisse vous y donner accès ou vous l'envoyer.
Certificat
A l’issue de la formation les participants recevront une attestation de présence délivrée par la House of Training.
Lieu
L-1615 Luxembourg
Luxembourg
Sessions et horaires
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